스트레스 관리의 핵심은 바로 운동입니다. 규칙적인 운동은 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 운동이 어떻게 스트레스를 줄이고, 건강한 일상을 돕는지 살펴보겠습니다.1. 운동이 스트레스에 미치는 긍정적인 영향운동은 단순히 체력을 향상시키는 것뿐 아니라 정신적 안정을 가져옵니다. 신체 활동 중에는 엔도르핀, 세로토닌과 같은 '행복 호르몬'이 분비되어 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 만듭니다.운동의 주요 효과:뇌의 화학적 균형 유지불안감과 우울증 증상 완화수면의 질 개선2. 스트레스 해소에 효과적인 운동 유형모든 운동이 스트레스 관리에 도움이 되지만, 특정 운동은 더욱 효과적입니다. 다음은 스트레스 해소에 추천되는 운동입니다.유산소 운동걷기, 러닝, 사이클링 등 유산소 운동은 심박수를 높..
