스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 핵심은 바로 숙면입니다. 오늘은 스트레스를 해소하고 수면의 질을 개선하는 실천 가능한 방법들을 알아보겠습니다.1. 스트레스와 수면의 상관관계스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 부족은 스트레스를 악화시킵니다. 이러한 악순환을 끊기 위해서는 수면의 중요성을 인식하고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.스트레스가 수면에 미치는 영향:잠들기 어려움 (수면 시작 지연)잦은 야간 각성아침에 느껴지는 피로감 증가2. 숙면을 위한 최적의 수면 환경수면 환경을 개선하면 보다 깊고 안정된 수면을 취할 수 있습니다. 다음 팁을 활용해 편안한 수면 환경을 조성해 보세요.온도와 조명실내 온도는 18~22°C로 유지하고, 수면 전에는 조명을 어둡게 조절하여 멜라토닌 분비를 촉..
